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amiz | 12th Feb 2015 | 芳療.aromatherapy | (3 Reads)

 

 

Normal 0 0 2 false false false EN-US ZH-TW X-NONE 立春过后, 仍然令你身体,精神懒洋洋吗??

春天! 万物生长, 朝气蓬勃, 新一年开始,充满生机

亦有朋友仔不断问身体及皮肤问题, 特别湿疹皮肤炎情况, 身体可以因由冬天转春天时因天气改变, 温差问题, 令情绪,精神十分不安, 无神无气,食欲不振,有部份经常生病, 感冒咳嗽不断, 对于又湿又寒天气, 细菌容易滋生, 加上肠胃不良,心情似天气般沉闷, 皮肤亦出现太多多问题

1. 作息
春天时份多注意休息, 早睡早起, 保持心境开朗, 避免动气伤肝, 加强身体免疫力, 减少令免疫力系统失调, 保持晚上11时入眠及每天7小时睡眠时间,加强脑部修护及细胞健康,改善失眠问题

2. 水份
份重要性, 已经早前提及, 人体最重要生存部分, 如摄入不足, 感到口渴, 不安, 烦躁, 无力, 休克, 甚至死亡, 因此, 不要等口渴才饮水份补充身体需要, 每日足够水份平衡机能, 带走毒素, 净化血管, 更要减少吸收太多咖啡因, 浓茶, 加工饮品, 过多咖啡因, 令精神出现过度兴奋状态, 出现缺水问题,更可出现心跳, 手震情况, 影响睡眠质素, 令疲倦加剧

3. 饮食
多菜少肉, 食物清淡为主, 减少酸性物质, 血液中更多毒素, 加上大量糖份摄入令身体体重增加, 脂肪上升, 肥胖,令血脂不断上升增加身体疾病风险, 春困天气, 更令身体容易疲倦,头晕,呕心状态

建议: 苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜俱天然纤维素, 开胃, 下火, 健脾, 清心明目, 改善疲倦

4. 营养
每日多吸收多种营养素, 矿物质,植物化学物如维生素C, E 大大增加抗氧化物质, 加强抗炎状态, , 镁等大大对抗春困时身体失衡问题, 增加体力, 减低疲倦无力情况

理想菜肉食量

肉类少于75
海产少于100
蔬菜300500
水果200400

果仁亦是喜欢之一小食, 其天然丰富的油脂, 亚麻酸,维生素E,极强抗氧化天然疗效, 滋润肌肤, 更可安抚紧张情绪, 工作烦躁时,可食取10克舒缓一下,万试万灵呢! 呵呵

5. 热量食物

个人比较喜欢意大利粉有朋友仔因减肥而不进食饭, 反而, 令身体更容易肥胖, 身体需要能量及维持神经系统, 因减肥而长期缺乏维生素B1, 可增加身体出现疲倦感觉

6. 天然香熏精油
天然香熏精油有效提升及舒缓神经系统, 改善郁闷焦虑状态, 简单利用4-5滴蒸熏法, 大大改善春困问题, 甚至改善情绪病症, 长时间受压状态, 有研究指出, 熏衣草可增加精神舒缓疗效, 宝宝更可得以减轻紧张情绪, 有助安眠功能

7. 足浴
足部对人体健康十分重要, 足部有多达74个穴位, 加上足部是人体弟2心脏, 好好利用足浴, 大大改善春困问题, 去湿, 下火, 提升体质, 加强免疫力, 调节季节改变所带来多种问题

8. 香熏按摩
香熏按摩利用不同技巧手法,力度,配合天然植物底油及天然香熏精油,可加强抗炎抗菌,抗痉挛,舒缓情绪,去除春困时带来负能量, 改善崩紧酸痛肌肉,安抚神经及皮肤组织,实时减压舒缓, 改善痛症

建议天然香熏精油 : 熏衣草, 姜等

9.运动
每日30分钟运动,可加强心肺功能,增加新陈代谢,加强代谢, 排毒净化, 每日15分钟晒太阳, 吸收维他命D, 去除体内湿气, 加强排毒, 改善体质, 赶走春困时不安情绪,大大提升血清素, 保持健康心情

10. 天然花茶
经过一整天工作, 繁忙家务, 家庭琐事, 可利用天然花草茶改善春困问题, 安抚郁闷情况, 提升健康状态

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