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amiz | 18th Feb 2015 | 芳療.aromatherapy | (3 Reads)

 

每逢节日, 多种美食当前, 配合放假开心减压MODE, 一年一度节日大日子, 配合开心热闹气氛下, 美食, 煎炸香口重口味食品, 当然, 真的难以抗拒

加上日以继夜团拜, 每个地方食少少重口味,甜品,饭焗等, 相信半天已经超标了, 晚上回家,忙家庭, 忙准备另一天安排, 真的难以运动, 加上春困,湿气重,体内毒素上升,令身体容易疲倦上火, 增加身体肠道压力

想享受美食之下, 又要假期后保持健康美身段, 磅数有减无增, 皮肤仍然无荳,净白有弹性, 十分容易

给予自己小小时间, 不论节日, 旅行, 工干等,都可以令自己日日保持最佳状态, 健康精神

1. 水份
水份十分重要,春天更加需要吸收足够水份, 加强代谢,平衡身体机能, 加速排毒袪湿, 净化身体, 另可吸收多钾食物,提升精神,减少春困带来倦意

2. 天然花茶
春节养肝, 上一篇<立春变靓D黄金组合>已分享

可利用简易天然花草茶平衡身体机能, 更有抗炎抗菌, 活化肠脏健康, 避免宿便及肠敏感问题, 可吸取多碱性饮料如绿茶, 茉莉花, 菊花,薄荷等, 去除冬天留于身体之寒气湿气,再提升身体吸收春天带来健康气息,提升健康质素,大大改善春困令身体出现亚健康问题

建议 : 牛蒡, 无咖啡因绿茶等

3. 健康饮食
日以继夜饮食, 肉类, 油脂, 脂肪, 糖份, 咖啡因, 加工重口味, 糖份化学物汽水等, 令身体大大增加酸性身物质, 一向比较重口味,又容易'热气',上火的身体, 多关注平衡饮食, 平衡酸碱度, 有助肠胃健康, 平衡酸碱度, 减少消化不良问题产生

4. 足够营养
早上吸收比较多热量食物,中午比例中量,晚上少量,少肉多菜,平均营养,清淡为主要,减少油腻食物令身体容易疲倦,慢慢增加多余脂肪及毒素,未能补充每天所需养份,可利用天然花果茶配合,加强消脂净化功效

5. 作息
足够休息,平衡身体机能,加强细胞修护,加强身体代谢, 避免脂肪累积, 更可改善崩紧疲劳,助安眠减压

6. 蒸熏
蒸熏, 为芳疗最简单易用之一天然方法,亦极俱效果,一方面可舒缓压力, 其天然芳香份子可净化空气, 更可杀菌细菌病毒, 净化上呼吸道感, 避免感染, 可改善消化不良,胃气郁闷问题

.按摩
按摩除了可以舒缓压力,放松肌肉,筋腱,更可以提升免疫力系统, 可加入天然香熏精油于天然植物底油按摩, 既可滋润肌肤,活化细胞,更可加强身体健康, 减少病菌入侵,亦可多了解身体状态如水肿,橙皮纹,宿便便秘等问题, 有利消脂排毒

如时间许可,按摩前,可利用香熏浸浴加强排毒袪湿功能,浸浴有助放松情绪,软化老化皮肤, 活化细胞, 舒缓压力, 更可提升免疫力, 去除病菌病毒, 加速肠蠕动,更可容易安眠入睡, 提升睡眠质素

8. 纯香熏精油
可利用100%天然纯香熏精油,控制及改善食欲,带走多余脂肪,排走水份,防御身体吸取,令食欲下降, 配合按摩手法,大大加强减肥疗效, 改善肠胃不适,胃气问题

9. 运动
每日来来去去,不代表有运动, 反而,可能令身体, 精神更易受压, 可每个早上给予自己舒展筋骨, 放松肌肉, 加强释放排毒, 减压, 更可助眠, 运动前,,足够水份补充身体是王道

10.  腹部按摩简易5分钟消脂法
要预防及改善消化不良情况,可以利用简易腹部按摩方法加强肠道健康, 去除胃气, 避免便便留于肠道不健康状态

由早忙到夜的朋友仔,可利用5分钟时间, 于晚上时间, 冲凉后, 睡眠前, 舒服平静地在床上, 依照以下方法慢慢按摩吧, 一定令你有说不出新体验, 配合天然精油,可大大提升减压疗效

1. 趟在床上, 双手慢慢按摩至温暖 (可放5毫升植物按摩底油), 右手放于胃部上, 左手放于右手手背以加强力度, 必须以顺时针方向打圈慢慢按摩2分钟, 令胃部有温暖,舒缓感觉

2. ,右手分开紧贴腰部成V,慢慢用力推向肚脐腹腔, 2分钟

3. 再将手部分别放于腰间, 指尖向脚部方向, 上下摩擦1分钟

一个简易舒缓方法, 大家不妨体验一下啦



小改变!大改善!天然疗法<香熏治疗>有利提升身,,,赶走'亚健康'问题!

祝大家身心灵健康

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amiz | 12th Feb 2015 | 芳療.aromatherapy | (3 Reads)

 

 

Normal 0 0 2 false false false EN-US ZH-TW X-NONE 立春过后, 仍然令你身体,精神懒洋洋吗??

春天! 万物生长, 朝气蓬勃, 新一年开始,充满生机

亦有朋友仔不断问身体及皮肤问题, 特别湿疹皮肤炎情况, 身体可以因由冬天转春天时因天气改变, 温差问题, 令情绪,精神十分不安, 无神无气,食欲不振,有部份经常生病, 感冒咳嗽不断, 对于又湿又寒天气, 细菌容易滋生, 加上肠胃不良,心情似天气般沉闷, 皮肤亦出现太多多问题

1. 作息
春天时份多注意休息, 早睡早起, 保持心境开朗, 避免动气伤肝, 加强身体免疫力, 减少令免疫力系统失调, 保持晚上11时入眠及每天7小时睡眠时间,加强脑部修护及细胞健康,改善失眠问题

2. 水份
份重要性, 已经早前提及, 人体最重要生存部分, 如摄入不足, 感到口渴, 不安, 烦躁, 无力, 休克, 甚至死亡, 因此, 不要等口渴才饮水份补充身体需要, 每日足够水份平衡机能, 带走毒素, 净化血管, 更要减少吸收太多咖啡因, 浓茶, 加工饮品, 过多咖啡因, 令精神出现过度兴奋状态, 出现缺水问题,更可出现心跳, 手震情况, 影响睡眠质素, 令疲倦加剧

3. 饮食
多菜少肉, 食物清淡为主, 减少酸性物质, 血液中更多毒素, 加上大量糖份摄入令身体体重增加, 脂肪上升, 肥胖,令血脂不断上升增加身体疾病风险, 春困天气, 更令身体容易疲倦,头晕,呕心状态

建议: 苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜俱天然纤维素, 开胃, 下火, 健脾, 清心明目, 改善疲倦

4. 营养
每日多吸收多种营养素, 矿物质,植物化学物如维生素C, E 大大增加抗氧化物质, 加强抗炎状态, , 镁等大大对抗春困时身体失衡问题, 增加体力, 减低疲倦无力情况

理想菜肉食量

肉类少于75
海产少于100
蔬菜300500
水果200400

果仁亦是喜欢之一小食, 其天然丰富的油脂, 亚麻酸,维生素E,极强抗氧化天然疗效, 滋润肌肤, 更可安抚紧张情绪, 工作烦躁时,可食取10克舒缓一下,万试万灵呢! 呵呵

5. 热量食物

个人比较喜欢意大利粉有朋友仔因减肥而不进食饭, 反而, 令身体更容易肥胖, 身体需要能量及维持神经系统, 因减肥而长期缺乏维生素B1, 可增加身体出现疲倦感觉

6. 天然香熏精油
天然香熏精油有效提升及舒缓神经系统, 改善郁闷焦虑状态, 简单利用4-5滴蒸熏法, 大大改善春困问题, 甚至改善情绪病症, 长时间受压状态, 有研究指出, 熏衣草可增加精神舒缓疗效, 宝宝更可得以减轻紧张情绪, 有助安眠功能

7. 足浴
足部对人体健康十分重要, 足部有多达74个穴位, 加上足部是人体弟2心脏, 好好利用足浴, 大大改善春困问题, 去湿, 下火, 提升体质, 加强免疫力, 调节季节改变所带来多种问题

8. 香熏按摩
香熏按摩利用不同技巧手法,力度,配合天然植物底油及天然香熏精油,可加强抗炎抗菌,抗痉挛,舒缓情绪,去除春困时带来负能量, 改善崩紧酸痛肌肉,安抚神经及皮肤组织,实时减压舒缓, 改善痛症

建议天然香熏精油 : 熏衣草, 姜等

9.运动
每日30分钟运动,可加强心肺功能,增加新陈代谢,加强代谢, 排毒净化, 每日15分钟晒太阳, 吸收维他命D, 去除体内湿气, 加强排毒, 改善体质, 赶走春困时不安情绪,大大提升血清素, 保持健康心情

10. 天然花茶
经过一整天工作, 繁忙家务, 家庭琐事, 可利用天然花草茶改善春困问题, 安抚郁闷情况, 提升健康状态

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amiz | 5th Feb 2015 | 芳療.aromatherapy | (1 Reads)

 

又到立春啦!! 即新一年开始!!

大家都忙着准备农历新年

有太太焦虑又心急来寻求去皮肤暗黄健康方法.因为囡囡一大清早就说妈妈面黄暗哑, 太太实时心情不是味儿, 易生气,易动火, 就是女人天生DNA?呵呵

女人天生爱美白亮丽肌肤, 任何年岁都想保持白滑紧致肌肤,否则, 不会那么多人爱'打针'为一些入侵性医学治疗,甚至有机会陪上宝贵生命

女生任何时候都可以保持健康美丽肤色,甚至保持纤腰,可能都市香港人太忙着家庭工作吧,慢慢疏忽了健康,皮肤保养

想有一个天然简单方法,只要每天利用少少时间,耐心坚持,好好计划个人健康方案就可以了

所谓"一年之计在于春",要好好新一年为健康身体给力,就要给自己一点时间,耐性,心机吧

"春夏养阳", 春天特别注目养肝,春天身体去除之前寒气湿气,春天亦是为身体大扫除最好时间,如果你可以把身体毒素去除,净化身体毒素,去除以往累积下多余脂肪体内毒 素,打通淋巴,想改善皮肤质素,可以利用春天来个大扫除吧, 美白肌肤, 健美体态一丁点都不会太难掌握

所谓'春天养生, 夏天养长,秋天养收,寒天养藏' ,
如你可以坚持,必定可以建立健康身心灵,为健康加油

1. 睡眠质素
特别春天, 因天气转季, 尽量在晚上12点前睡觉,(如情况可以,10时更好)平衡情绪,慢慢令身体适应季节转变, 令身体,皮肤,情绪接受其改变, 大大减少问题产生

2. 运动
经过冬天寒冬洗礼,身体应该收藏好,准备春天,可惜繁忙香港人, 以往饮食太丰富, 令身体受压,酸性太多, 增加生病机会

为健康,春天多作运动,改善气血,提高身体免疫力,减少疾病产生

3. 呼吸
每天练呼吸, 增加氧化, 令皮肤提升抗氧化,保持美肌健康

4. 水份
水份任何时间,季节都十分重要,人体含水量高达7, 对身体,皮肤,情绪有莫大帮助,可重温以往2篇提及饮水技巧多作了解

5. 饮食
冬天没有好好管理身体时, 春天可有机会因天气改变而令身体作出不平衡,容易生病,经常疲倦,眼肿,失眠不足等问题

只要改善健康饮食,清淡为主食,均衡营养,避免生冷辛辣刺激加工食物,身体自己慢慢平衡,加强排毒,令皮肤柔润有光泽,精神健康

<养生饮食>

胡萝卜猪润粥

1.胡萝卜100
2.猪润30
3.白米200
4.洋甘菊10

做法:
加入白米加水煮30分钟,再加入胡萝卜,猪润煮15分钟,收火后加入洋甘菊再焗5分钟便可

天然疗效:
养肝明目, 滋补养阴, 润泽眼睛, 消除疲劳

天然养生花茶
春天养肝, 大大加强身体气血, 令身体情绪平静下来, 天然花草俱天然多种维生素,矿物质等成份, 更可增加身体免疫力

<清肝明目养生洋甘菊杞子茶>

1. 德国洋甘菊 10
2. 杞子 6
3. 有机蜂蜜(可根据个人喜好加入)

加入热水浸泡洋甘菊花茶及杞子15分钟便可

天然疗效:
有助改善头痛,眼睛疲倦,下火,清肝明目,降压,补血,消炎抗菌,一家合用

其他养生花茶建议:牛蒡,蒲公英等

7. 身体皮肤补湿
春天容易令皮肤出现变化,特别敏感湿疹问题,应时刻加强保湿黄金时间,加强柔润,避免干燥,爆破,敏感问题出现

建议沐浴后,利用天然植物油按摩身体,加强抗炎补湿疗效,亦可加入天然香熏精油加倍疗效如熏衣草,玫瑰等

8. 作息
生活紧张, 工作忙碌,饮食不定时,令身体出现多种亚健康问题,慢慢令坏情绪找上你

要有好气息,好心情,改变生活态度,加强平衡情绪,改善春天时带来不安情绪,避免伤肝气结问题

9. 情绪
女人是水造吗?

春天容易令女生生气, 情绪易被波动,引致影响睡眠质素,工作时精神差,记忆力下降等, 因此, 可在春天时,好好准备一下, 避免身体失衡问题

可利用香熏浸浴, 足浴等镇静情绪, 减压, 有助安眠抗抑郁, 改善不安焦虑情绪

建议天然精油:熏衣草,丝柏等

10. 养生足浴
没有时间利用香熏浸浴时, 可以利用足浴加强身体免疫力, 足部为弟2心脏, 袪湿排毒, 净化身体毒素,加速循环系统,养生保健

想皮肤净白健康, 气血充足. 动起来吧

好好把握健康黄金时机, 健康由自己决定

小改变!大改善!天然疗法<香熏治疗>有利提升身,,,赶走'亚健康'问题!

祝大家身心灵健康!

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